Alemania campeona del mundo 2014

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11 claves para correr con estilo y elegancia

 11 claves para correr con estilo y elegancia

Se puede correr de muchas formas, pero correr de forma armónica no sólo es una cuestión estética. Correr con estilo significa que se tiene la técnica correcta que permite ganar en eficiencia energética y biomecánica, ayudándote a prevenir lesiones.

Como verás, la técnica de carrera es vital para ser un mejor corredor, por esa razón, sigue las siguientes directrices y mejorarás tu estilo:

MIRADA HACIA DELANTE

La mirada siempre hacia delante, nunca hacia abajo. No te mires los pies, mantén una mirada horizontal, esta posición te ayudará a mantener la cabeza recta.

CUERPO ADELANTADO

Lleva el cuerpo adelantado, como si fueras a caerte hacia delante, pero no te curves en la cintura sino en la cadera, mostrando cierta inclinación hacia delante.

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¿En cuánto tiempo se pierde la forma física?

 ¿En cuánto tiempo se pierde la forma física?

Estupendo, este verano te lo has pasado en grande, sin entrenar y comiéndote todo lo que has pillado por delante, pero llega de nuevo la rutina y te preguntas: “¿estaré en forma?”. La barriguita cervecera puede ser un indicador de ello, o tus débiles brazos temblorosos al coger peso, o tus piernas resentidas al subir las mismas escaleras que antes hacías sin apenas esfuerzo… es cuestión de espabilar, ya no estás en forma, reconócelo.

Si te preocupa cuánto habrá decaído tu forma física, aquí tienes unas directrices que te orientarán hacia la respuesta correcta:

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Contador supera a Froome pero pierde la Dauphiné

Contador (i) acabó segundo en la Dauphiné por detras del americano...

Contador acabó segundo en la Dauphiné por detras del americano Talansky .

El español Alberto Contador batió al británico Chris Froome en el gran duelo entre los favoritos para el Tour, pero perdió el Criterium de Dauphiné en beneficio del estadounidense Andrew Talansky (Garmin), que aprovechó el marcaje de los dos grandes para alzarse con la victoria final.Sin lugar a dudas ha sido un buen aperitivo para el Tour de France. Vamos pistolero

Media Maratón Fuencarral – El Pardo 2014

cartel-mm-fuencarral-2014-213x300Mi segunda media maratón.Me he propuesto correr una media al año como mínimo.Esta carrera no estaba dentro de mi calendario como runner,pero la vi,me gustó,se la mandé a un par de amiguetes y allí que fuimos,a la guerra sin coraza.
Como fue a comienzos de febrero (de los meses mas fríos en Madrid) de preparación llevábamos la justa,pero con muchas ganas de probarme y probar esta maravilla de carrera.NO DUDÉIS EN APUNTAROS para el año que viene.Dicen que es una de las mejores y con mayor tradición en Madrid.                    El recorrido es tan Brutal y precioso como duro y variado,pero a estas alturas no vamos a tener miedo.

Estábamos un poco moscas por la lluvia,porque días antes estaba lloviendo a cantaros,por suerte durante la carrera sacamos la bandera blanca en son de paz, nos dio una tregua la mañana y fue un día de esos nublados,con un poco de frío…PERFECTOS PARA CORRER MEDIAS MARATONES jeje
En cuando a nuestra “estrategia” de carrera ya que todo el mundo decía que era muy dura fue dividir la carrera en dos partes:

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 La primera de ellas es muy favorable para el corredor. Tras la salida en lo alto del Parque de Santa Ana, la prueba callejea por el barrio de Fuencarral  para inmediatamente después iniciar un  descenso  por la Avenida del Cardenal Herrera Oria. Si la carrera terminara en el kilómetro 10, harían que muchos runners pulverizasen sus marcas en esta distancia.Aquí ibamos reservando,mucho mucho.Finalizada la avenida termina el descenso y tomamos la carretera de El Pardo.Yo iba como una rosa,fresco,reluciente ,buenas sensaciones del km 8 al 12 llaneando,ideal para rodar,el km 10 lo marcamos en 50 minutos .

Y la segunda parte cuando piensas que un giro a la derecha no puede ser para tanto…
va la vida y te sorprende,afrontando el tramo más complicado: casi dos kilómetros de subida, sin descanso alguno y con un desnivel que roza los 100 metros. Al no haber apenas curvas, la subida se hace aún más dura porque a lo lejos divisas a los corredores que te preceden, y ves que siguen subiendo y nunca desaparecen. UNA CUESTA ENORME hasta el km 16,fuimos a ritmo de menos a mas,me puse a rueda de un amigo e íbamos pasando mucha gente,buenas sensaciones,pero yo no veía el final de ese “Tourmalet”menuda sensación agridulce de amor-odio…Y ES COMO NOS GUSTA SUFRIR!!! ya por fin vas viendo la cima del km 16,miras a ambos lados y ves todo el Pardo.Desde luego que ha merecido la pena semejante subida,pero aun queda,a mi me viene el tio del mazo y me dio un poco de refilón,mis amigos siguieron para adelante,yo les seguía con la mirada mientras me daba un respiro.
mmmf-camisetaLa ultima parte también dura,casi más que “el tourmalet” de antes ,fueron los “divertidos” toboganes,no tengo duda que todos aquellos que íbamos muy justos de fuerzas en El Pardo, tras coronar el alto, pagamos sin duda el sobreesfuerzo .Pasé como pude los toboganes ,para llegar a la pista de Santa Ana,buen final digna de esta carrera.Al final marque 1.54 mejorando 5 minutos la anterior.”No lo pienso corro”.